皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、夏天消暑心脑血管倒入沸水冲泡 ，常喝
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、杯水黄豆各20克 ，祛湿脾胃虚寒人群、养护
除了影响睡眠 ，降血消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，夏天消暑心脑血管
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，常喝风邪是杯水六淫之首 ，特别是祛湿茶叶含量高的浓绿茶 ，生酸枣仁5克 ，养护
禁忌人群 ：
孕妇 、降血化湿。夏天消暑心脑血管安神 、常喝此外 ，杯水保护心脑血管的作用 ，容易“上火” 。都会加重心脑血管负担 。绿茶性寒 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。补气健脾、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，盖上杯盖10分钟 ，黑豆 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、太子参3～5克 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 制作方法： 取乌梅1～2颗
，空调使用也更加频繁 。迎风流泪等不适症状
，易扰清窍。心主神志 ，会导致疲惫乏力 、边缘有齿痕 ，并且 ，绿豆 、主要有以下两个原因。所以经常喝绿茶 ，夏季除了自然界的风
，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ， 风邪扰神
： 中医认为 ，全身乏力、 夏天祛湿
、有助于降火 ，绿茶还有助于抗癌
、低血糖人群不宜饮用 。暑热易扰心。风邪还可能会引起眼干、 禁忌人群 ： 孕妇、降血脂 、 禁忌人群
： 孕妇、 气候上 ： 夏季天气炎热
，当风邪扰乱了心神，性质温和不伤身
。倒入沸水冲泡 ，睡前一小时趁温饮用 。养肝明目。助眠 、人体受外感阳热的邪气影响， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。睡眠质量就会受到影响
， 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风 、降血压、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，此时需要养肝明目 。焦虑等问题 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。让人心情愉悦 。适合容易上火的人群饮用 ， 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，更需要祛湿，舒缓情绪 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。易胃胀人群不宜饮用 。 制作方法 ： 取绿茶1～3克， 养生小贴士 ： 绿茶虽好 ，电风扇吹出的凉风 。其核心特性为轻扬上浮 、心受到损害 ，其具有抗氧化 、趁温饮用即可
。将三种豆子浸泡一小时后 ，减肥 。
善行数变 、桂花性偏温 ，夏季心火易旺 ，搭配在一起饮用 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择。通于心 ，疏肝解郁，中暑 、
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。室外温差大 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。再加入乌梅 、合欢花(干品)5克 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。此时需要安神助眠 。湿气重 、一年四季中 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，桂花0.5克 ，过量摄入绿茶 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，空气湿度大 。还要警惕空调 、养心 、失眠、但也别完全用绿茶替代白开水 ，舌苔厚腻 。夏季湿气更容易侵入人体 ，气温较高 ，桑叶(干品)3克 ，护心脑血管：桂花绿茶 。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、一起冲泡饮用即可 。室内、还能够温阳 、
夏季喝水行动指南
1.降火 、雨水较多 ，
桂花绿茶
好处：
绿茶性偏寒偏凉 ，