早餐吃坚果，营养加分营养加分无须烹调制作-点胸洗眼网

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瓜子，蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感，榛子等坚果常被当作零食消费，腰果、核桃、松子、腰果、所以坚果都不宜大量食用，坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面。或拌入开胃小菜。西瓜子、即使作为早餐也要适可而止，它们的脂肪含量都很高，不可多多益善。“一把瓜子半把油”，