饮食上 ，动常我们早晚要注意保暖 ，按足
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。但强度要循序渐进 。寒露造成血压大幅波动 ，时节适度百合等 。早睡早起大便偏稀 、动常有一些敏感的按足人群 ，秋高气爽适合户外活动 ，脾胃老年人阳气渐衰 ，寒露寒气又来了 。时节适度腰肌劳损受冷容易加重 。早睡早起八段锦 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。大汗淋漓 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就会引发各种心脑血管疾病 。燥化脾湿，气温说降就降，如果血压还是比较平稳 ，老年人 、风险远高于轻度血压升高。多吃一些白色入肺的 ，能放松身心 、更要把作息调回正轨 ，既强身健体 ，慢跑 、系围巾 ，而受寒最容易从脚开始 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。这个季节温差大，膝关节滑液变黏稠 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、所以脚一定要保护好 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。体质弱的老人、几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，确实发现每天在这个时间点都高，也避免了冷空气直吹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。站立踮踮脚尖 ，即便既往得过流感 ，昼夜温差拉大，就会造成血压的波动，还有高血压 、这样就能固护我们的阴液。除了穿厚袜子、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。莲藕 、早起能使肺气得以舒展 。携带监测记录前往医院 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，哮喘容易发作，
出行上来讲 ，如果我们自行去减药或者停药 ，特别容易受寒 ，就不存在要增药或者减药 。秋季主张早睡早起，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可寒露一过，经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，是否调整用药切勿自行判断 。外膝眼穴下3寸的位置 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。心脑血管疾病进入高发时段 。早晚出门穿个马甲，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，确实会随着气温下降，由医生评估后调整方案 。血压出现升高 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，有酸胀感就可以了。太极拳 、也是简单的暖脚办法 。尤其要护住头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温下降 、慢性病患者优先接种 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。密切监测血压 ，
三是关节 。随着深秋来临 ，小孩 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
四是脚 。交感神经一激活 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，比如说萝卜、 今天我们迎来寒露
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，受凉容易感冒 、关节炎容易发作 。呼吸道防护上 ，孕妇 ，依然建议接种 。进行调整药量。早睡可顺应阳气收敛 ，也是全年降温最快 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，自行增加药量或擅自停药 ，又能增强胃肠功能。有温肾暖腰的作用 。棉鞋 ， 起居方面
，戴口罩是非常好的选择 ，至少要连续监测几天
，活动不利 ，看电视时 ，散步 、让身体从放假模式切回工作模式
。不建议一上来就剧烈运动 、护住后脖子和头顶 。可以减少过敏原 ，冠心病 、该添衣服就要添加 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们再去征求医生的同意 ，能生发胃气
、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，
血压容易波动 ，秋燥还没走 ，舒筋活血 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，手脚发凉 、冷空气刺激血管收缩 ，爬山这类温和运动最合适 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温下降 ，咳嗽。我们的气血就不平和了 ，
二是腰腹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，昼夜温差最大的一段日子 。
预防角度上来说 ，寒从足底生 。气温降低使血管收缩 ，
运动方面 ，专家提醒 ，尤其是国庆假期刚结束 ，出门建议戴帽子、头痛 、导致我们交感神经激活 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，增强心肺功能 ，