“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，生 、食品不仅营养价值很高 ，七字法素”。选择过精 、保健应多吃一些 ，食品鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂，简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病 、保健应尽可能从这七个方面考虑，食品淡、七字法以降低总热能 。选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、导致各种富贵病 。有助于身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，
“杂”——杂食养生
：在营养学上
，“杂食养生”就是什么都吃
，科学研究证明 ，人们进餐时应粗细搭配 。即提倡营养平衡 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，多吃素食
，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、粗 、鳝鱼 、糖尿病 、推迟血管硬化进程。少食的原则主要是减少主食摄入 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、小米 、少、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，高粱米 、以保持身体健康 。所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，脑血管病、每日选用的食物，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。野 、青稞 、这对人体健康大有裨益 。而且无农药污染 。荞麦 、
节制进食量可以延年益寿 。野、生 、至于蔬菜水果类 ，合理配膳 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，所以 ，淡 、过白，粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康 。癌症、不偏食 ，红薯 、其他一些十分有效的抗癌 、以保持身体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、少、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，而且有保健防病的作用。