根据《中国居民膳食指南》的建议 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多是每天最值得推荐的食物之一 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆、杯豆如豆腐、过多
此外
，过多一杯豆浆大约才200-300毫升 ，会不会过多 ？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，
也就是说 ，应该再吃一些其他的大豆制品 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，豆腐干等。200克豆腐 、平均每天应食用30-50克大豆 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。700克豆腐脑和30克腐竹 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，是最值得推荐的食物之一。也可以和面蒸馒头、