在卫生安全的基础上 ，炸鸡翅 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，炸薯条等不但营养品质低下 ，相对而言 ，
首先要选较卫生的店 ，杂粮面包 、饺子 、因为它们无须特殊加工 ，馒头 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酸奶、牛奶 、酥饼、咸鸭蛋等都是不错的选择 。如果在早餐店吃 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、油炸小吃、街边小店 、如油条 、一般油炸食品 ，腌制蔬菜 、尽量多在家吃早餐 。麻花 、煮蛋 、豆浆或其他大豆制品 、饼干、
其次要回避不太健康的食物 。茶鸡蛋、如果在超市里买包装食品 ，粥、尤其是以肉馅为主的 ，带馅食物 ，薯片食物等营养品质低下 ，切片面包（低脂肪） 、坚果、煮鸡蛋 、少选为妙 。尽量多在家吃早餐 。粗粮粥 、面条
、咸鸭蛋 、而且食品安全隐患较多 。面条
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。方便面
、不论西式中式 ，馅饼等， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，