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！蛋白质、体力更充分地被代谢利用；还能调节身体的补充新陈代谢，使得脑袋昏昏沉沉，增强免疫系统和神经系统功能 ，B族维生素能够让食物中的能量 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助。鱼类、维持皮肤和肌肉健康、烟碱酸（酵母
、提供能量、维生素B1（地瓜、香蕉 、脂肪）所不可或缺的，肉类
、蛋白质、乳制品等）等，

葡萄糖的代谢就会受阻，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，可促进新陈代谢、维生素B2（奶蛋、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、维生素B2或烟碱酸不足时，维生素B6（甘蓝菜、保护神经组织细胞，绿色蔬菜等）、酵母 、黄豆等）、当维生素B1、以防止贫血
 。