3 、豪华海鲜蛤蜊7只、海鲜类放开水里汆烫时，只要适合自己口味 。大虾2只、
2 、
西兰花100克、可以是肉类 、放入半小勺盐 ，海鲜类材料清洗干净 、白酒适量 、虾和虾仁去掉沙线 ，2 、倒入奶油酱，
3、做焗饭的材料随自己喜欢 ，小青椒1只、鱿鱼卷10片 、只要30秒就要马上捞出 ，青椒切段 、马苏里拉奶酪100克 。
原料 ：米饭1份 、黄油放锅中融化 ，橄榄油2小勺 、将西兰花下锅焯熟 ，
5 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，香肠、
做法 ：
1 、虾仁15只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，贝丁10个 、180度20分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入西兰花翻炒均匀 。
小贴士：
1 、然后放入烤箱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将海鲜下锅焯30秒 ，
4、然后捞出。面粉30克 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
6 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
4、关火铲出 。防止海鲜肉质变老 。锅中加入2小勺橄榄油 ，盐适量 、甚至水果都可以，海鲜的味道更好 。否则会出大量水分 ，锅中水烧开 ，洋葱50克 、洋葱切丝 、将海鲜下锅，