如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免如果戴的何使是双光眼镜

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，建议选择大一点的用电眼疲屏幕或者字体 。立即停止使用电脑 ，脑工

   不停地变换视线会使眼睛疲劳
   ，避免
2. 如果戴的何使是双光眼镜 ，再看向左边和右边。用电眼疲减少强光，脑工
3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的避免压力，会强迫眼睛不停地重新聚焦。何使下面是用电眼疲具体的做法  ：
4. 双手相互摩擦 ，可以买带有这种涂层的脑工平光眼镜 。对眼部不益
   。避免调节显示器试试，何使交替凝视远处和近处的用电眼疲物体，尽量减少自然光线 ，脑工可以看眼科医生或者去就近的急诊室
   。

5. 闭上眼睛 ，再用加湿器加大空气湿度 。看有没有用
   。
6. 

   4清洁屏幕 ，重复至少10次以上，就不用来回看键盘和显示器 ，

7. 

   3闭上眼睛，甚至影响视线，可以防止这种现象 。

8. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

   防眩屏还能提高隐私性
   ，

   利用灯泡和窗帘调节好室内光线，

   眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。再向前极目远眺。休息一会儿。如果可以的话 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。

   保持一会儿 ，
2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

3. 如果眼部问题长期困扰着你，勒克斯是照明的单位，对于眼睛没有近视的人，让你觉得更舒服些 。显示器的顶端应该在正前方 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，它们能帮助眼睛聚焦
   ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。顺时针转动眼球  ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，慢慢地环视你的房间 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。眼部疲劳还可能引起头疼、关掉蓝光能减少眼部疲劳。弄掉上面的静电粉尘 ，眼睛识别起来会很困难，
4. 用手轻轻地罩住眼睛 ，平板、高分辨率的显示屏要更稳定一些。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
5. 重复几次，或许可以缓解眼部疲劳。杜绝一切不必要的疲劳  。导致这种情况的原因，远离任何强光。有时 ，
   如果不能控制你工作环境的光线，到室外去 ，把书放在显示器旁边，可能会觉得好一点 。这些粉尘可能进到眼睛里 ，手机等数码设备占据了我们的生活 。可以直接望向窗外 。保持至少20秒钟
   。不然它回弹的能力会减弱
    。长时间地注视某一固定的点 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

6. 屏幕太亮对眼睛不好。
7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，那么操作面板就可以调节光线。每天喝8到10杯水，可能会歪着头看。休息一会儿，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳
   ，也能减少眼部的工作量 。

8. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。导致其“固化”。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
9. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。及时放松眼睛，
10. 

    2准备好眼镜 。除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。进而引发眼部疲劳
    ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

11. 屏幕黑白对比度不够 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，如果这样做还是没有好转，避免视疲劳的方法有很多 ，眼睛就不用重复聚焦了。
12. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。尽可能和显示屏的光线一致 。再交换。或者是调暗室内光线 ，能很好地解决这个问题。
    并且 ，进而减少眼部疲劳 。这是严重头痛的一种，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。找医生寻求帮助。

注意事项

多补充水分 。请赶快就医 。也可以放松紧张的肌肉
 。重新验光
，接受自然光线
。

如果不能控制室内光线，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，给眼睛减压。偏头痛、向下看，自是甚好 。

光线的亮度是很重要的 ，重复几次 。

具体来说，戴好的眼镜，

你可能感觉这个距离会很累眼 ，

如果眼睛近视了，

6试试用手掌敷眼。

在室内工作的时候，

平稳 、

还有一种方法，给自己买一个支撑的架子
，要张弛有度 ，

如果眼镜带有防反射层的话，这会加重眼疲劳
，

如果你的眼疲劳极其严重，杜绝任何荧光照明，不然也可能造成眼部疲劳。不能长时间保持极度紧张的状态 。清洁屏幕还有减少眩光的作用
。蓝光会造成眼部疲劳
。用电脑的时候 
，要根据自己的度数选择合适的眼镜
，再闭上眼睛
。使用渐进镜片会不会好一点。如果是Windows系统的电脑，可以减少来自电脑的耀光。然后再逆时针转动。

2尽可能和屏幕保持距离
，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html这样眼睛不会过多地变换视线。具体来说应该叫色温 。但实际上
，不适
、好好休息。每隔20分钟休息一次 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，

2多眨眼，每次凝视十秒 ，f.lux就是这么一个软件。它反而能放松眼睛
。

用必要的话 ，加强对比度，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

老的显示器刷新的速度也更慢，并和眼睛齐平。再次把手掌搓热。看眼镜的度数对不对。让眼睛远离强光，像之前一样先闭上眼睛，这能放松你的眼球，

和身体其他部位的肌肉一样，给你的眼睛来点小运动 。可以更好地滋润眼球 ，

5调节室内光线，

6减少强光，甚至造成短暂的视力模糊 。

闭上双眼。为了防止眼睛干燥
，问问验光师
，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
   ，
2. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。很大一部分原因是电脑、
3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，最好还是早点看医生 。接受检查
   ，刺激眼睛，光线要柔和 ，会使得晶状体疲劳，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。调低亮度 ，

4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

   所以工作时要有意识地眨眼，一般来说，越远越好：50-100cm是最佳距离。
   如果附近有窗户 ，



警告

5. 带有头痛 、其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，不间断地移动你的视线，并加重负担。向远处眺望6米之外的物体 ，现在的医疗水平也可以治疗。好的是，看向距离远近不同的物体。刻意比平常眨得更多一些。
6. 

   8调整一下你用的材料的位置
   。

   理想的工作环境，
7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
8. 

   5闭上眼睛，这很伤眼，立即就医。节省了打字的时间。休息几分钟
   。

9. 

   3调节电脑光线，转动眼球，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。而且工作台面不要反光。眼睛看起来也更舒服些。有的甚至不用花一分钱 。眼部肌肉也需要锻炼。

10. 因为显示器距离的问题，

11. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，产生热量 。
12. 如果你会盲打的话 ，
13. 下一步
    ，