“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变。全身放松 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，把心态放平，”徐立然说 。少喝含糖饮料。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪。把肠胃理顺，慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，改善睡眠，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外，采用腹式呼吸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，“如果时间紧张 ，身体疲劳 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，过渡就会平稳很多。
专家建议 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程 。不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，