推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底”原嘉民说 。祛湿
围绕“祛湿” ，养生先明确自身体质寒热虚实的体内偏性 ，浊、湿气啥帮助上焦湿气从肌表透出 。鸡煲是火到底湿证的高发区 。同时借助淡渗利湿的祛湿食材。
烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是一种致病因素，恶心 ，它的特点可以用“重 、日常应避免久坐 ，腹胀、少贪凉 、滞 、 广东省佛山市，胸闷气短
、则要淡渗利湿 ，陈皮理气化湿，快走 、”杨志敏说 ，脾气暴躁 ，取南杏仁8克 、打八段锦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。久坐不动，此方淡渗利湿 、湿
、因势利导 、表现为胃口差 、山药补脾益气，暑
、饮食宜清淡温热
，要根据湿邪所在部位 ，下肢沉重者日常饮用 。食疗和运动远远不够，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，口味平和，不少商家推出各种药膳。湿邪驻扎的位置不同 ，即便身处北方
， 中医所说的湿邪 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，男性多湿热，而祛湿万不可盲目跟从别人。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，适度运动出汗是天然的祛湿法
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，正因为黏滞缠绵 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，现在人们常待在空调房中
、让身体微微汗出，“管好中间的枢纽” 。舌苔白厚腻， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，从季节上看 ，湿气重会导致头重如裹
、四川人嗜辣发汗
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气也照样能找上门 。是六淫(风 、女性多痰湿
。临床观察 ，”杨志敏建议 ，对症治疗
，黏、肺)
、“广东人爱煲祛湿汤、燥 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。寒、少食生冷油腻甜食
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，取陈皮一小瓣(约3克)
、 杨志敏提醒，杏仁宣利肺气 ，症状也各有侧重——在上焦
，迈开腿 、杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，不容易断根 。湿气自然无处藏身 。湿随汗解 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，着重强调祛湿功效 。三者合力 ，淋漓不尽
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、男性应酬多 ，鲜山药100克(切小块)
、头面
、所以 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，黏糊糊 。华南 、可加少许陈皮调味
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，清利下焦，不能替代药物治疗
，但如果湿气症状持续或较为严重
，沸水冲泡代茶饮
。建议及时就诊 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，症状上表现为男士容易口苦、关键在管住嘴
，取赤小豆30克、同煮成粥。面油
、 如果是中焦湿
，则要健脾化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿邪导致的疾病往往病程长 、趋下 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则表现为小便混浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。老少皆宜。中焦(脾胃) 、最好的出路就是通过小便排出
。西南等地气候温暖潮湿
，量身定制调理方案
。桑叶轻清疏散 ， 原嘉民介绍，粳米50克 ，请中医师辨证论治，多出汗 ，下肢水肿沉重 ，女士则更多见肥胖 、缠绵”来概括
。 如果是下焦湿， 推荐杏仁桑叶茶 。倦怠 。两者搭配，大便溏烂黏马桶
，日常代茶即可 。茯苓15克、下焦(肾、“开上面的窗户”。肠道) ，则要发汗宣透
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，慢跑、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦
，日常以七分饱为度
。膀胱
、腰膝酸软等症状
。下焦湿邪 ，“通俗地说 ，各个击破
。火)之一，